Des repères accessibles pour commencer la course à pied, construire une routine et choisir un équipement adapté à vos premières sorties.
La musique peut rendre une première sortie plus agréable, mais elle ne doit pas vous couper de ce qui se passe autour de vous. Voici comment décider…
Pour une sortie débutante, emportez seulement ce qui vous est utile et choisissez un portage qui ne bouge pas. La ceinture convient souvent mieux au…
Pour vos premières sorties, nul besoin d’une tenue complète dédiée : des vêtements confortables que vous possédez déjà peuvent suffire. Voici…
Pour vos premières sorties, un téléphone équipé d’une application de running peut enregistrer votre parcours, votre durée et votre allure. Une…
Courir avec votre enfant peut s’organiser, à condition d’avoir une poussette explicitement conçue pour la course et de respecter les recommandations…
Après 50 ans, il est tout à fait possible de commencer ou de reprendre la course à pied, à condition de construire votre pratique à partir de votre…
Le stress avant une première course est fréquent, surtout quand le dossard, la foule et le départ sont encore inconnus. En préparant quelques…
Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà pris un dossard pour envisager un 10 km. Avant de vous inscrire, vérifiez surtout que la distance, le délai…
Un 5 km peut être un premier dossard accessible, mais la distance ne suffit pas à juger si l’épreuve vous conviendra. Vérifiez le parcours, les…
Pour débuter, courir seul offre une grande souplesse, tandis qu’un groupe peut aider à tenir le rendez-vous et à se sentir accompagné. Le bon choix…
Pour débuter, choisissez un itinéraire simple à suivre, avec un sol assez régulier et peu de traversées à gérer. Parc, piste cyclable ou rues…
Pour vous échauffer avant de courir, nul besoin d’enchaîner des exercices difficiles : commencez par marcher, mobilisez-vous tranquillement, puis…
Quand vous débutez, nul besoin de caler chaque inspiration sur vos pas : le meilleur repère est une allure qui vous permet de respirer sans lutter.
Quand vous débutez, une allure adaptée est celle qui vous laisse respirer sans lutter et parler en phrases complètes. Le test de la conversation…
Quand on débute, courir tous les jours n’est ni nécessaire ni le meilleur moyen de progresser. Des jours de repos entre les sorties aident votre…
Vous pouvez commencer à courir sans être capable de tenir longtemps : alternez des séquences faciles de course et de marche, puis progressez selon…
