Du premier footing au trail engagé, retrouvez des conseils pour vous entraîner, choisir votre équipement et préparer vos prochaines courses. Plans, guides d’achat et calculateurs vous accompagnent sur route comme sur les sentiers, à votre rythme.
Courir avec votre chien peut devenir un rendez-vous agréable, à condition de ne pas considérer la sortie comme un entraînement ordinaire auquel il…
Des repères accessibles pour commencer la course à pied, construire une routine et choisir un équipement adapté à vos premières sorties.
La musique peut rendre une première sortie plus agréable, mais elle ne doit pas vous couper de ce qui se passe autour de vous. Voici comment décider…
Pour une sortie débutante, emportez seulement ce qui vous est utile et choisissez un portage qui ne bouge pas. La ceinture convient souvent mieux au…
Pour vos premières sorties, nul besoin d’une tenue complète dédiée : des vêtements confortables que vous possédez déjà peuvent suffire. Voici…
Pour vos premières sorties, un téléphone équipé d’une application de running peut enregistrer votre parcours, votre durée et votre allure. Une…
Plans de course, séances de fractionné et calculateurs vous aident à organiser votre entraînement selon vos objectifs et votre emploi du temps.
Pour programmer des intervalles et suivre un plan sans passer votre temps dans les menus, privilégiez une montre qui rend les étapes faciles à…
Le renforcement complète votre entraînement de course, mais son placement compte autant que les exercices choisis. Voici comment l’organiser selon…
L’allure au seuil est un effort soutenu, mais maîtrisé, qui complète l’endurance facile et le travail de vitesse. Voici comment la reconnaître, la…
Pour progresser, vous n’avez pas besoin de courir vite à chaque sortie : l’essentiel est de doser les efforts et de laisser de la place à la…
Préparez vos sorties sur sentier et vos courses longues avec des conseils sur le terrain, le matériel, l’hydratation et la sécurité.
En montagne, un orage peut rendre un itinéraire dangereux avant même que la pluie ne commence. Apprenez à surveiller la météo, à rejoindre un abri…
Un trail de 5 km peut être exigeant si le parcours grimpe, glisse ou impose des passages techniques. Pour choisir une première course adaptée…
Sur un ultra, la bonne allure n’est pas celle qui vous fait gagner quelques minutes au départ, mais celle que vous pouvez tenir sans vous épuiser.
En trail hivernal, la bonne tenue ne consiste pas à empiler les couches, mais à trouver l’équilibre entre protection contre la pluie et le vent et…
Comprenez les différences entre les équipements de running et identifiez les critères utiles avant de choisir chaussures, vêtements ou électronique.
Pour courir en ville quand la lumière baisse, ne comptez pas uniquement sur un vêtement clair. Voici comment combiner éléments réfléchissants…
Pour enregistrer vos premières sorties, votre téléphone peut suffire si vous le transportez confortablement et si son application répond à vos…
Sous la pluie, une semelle qui paraît agressive ne garantit pas une meilleure accroche. Pour comparer les chaussures, examinez le caoutchouc, le…
Pour courir en hiver, le bon gant est celui qui protège vos mains sans les faire surchauffer ni entraver vos gestes. Voici les critères à comparer…
Découvrez les formats de nutrition de l’effort et les façons de tester gels, barres et boissons selon la durée de vos sorties.
Sur un ultra, la lassitude alimentaire peut rendre chaque prise difficile, même quand vous savez qu’il faut continuer à vous alimenter. Une rotation…
Sur un trail court, votre stratégie dépend davantage du temps passé à courir et du profil que du nombre de kilomètres affiché. Voici comment…
Après une sortie longue, un repas ordinaire peut très bien soutenir votre récupération : pensez à associer une source de glucides, des protéines et…
Oui, il peut être utile de boire pendant une sortie hivernale prolongée, même si le froid atténue la sensation de soif. Pour une course courte et…
Des conseils prudents sur l’automassage, les soins du coureur et la reprise, avec des repères pour savoir quand demander un avis professionnel.
Un bain froid peut aider certains coureurs à se sentir moins courbaturés, mais il n’est ni indispensable ni adapté à tout le monde. Après une…
Une séance tardive ne condamne pas forcément votre nuit, mais elle peut retarder le retour au calme, surtout après un effort intense. Comparez…
Après avoir couru sous une forte chaleur, arrêtez l’effort et mettez-vous au frais sans attendre. Apprenez à distinguer les effets passagers de…
Après une grippe, il n’existe pas de délai universel pour recourir : votre état général, la disparition de la fièvre et l’évolution des symptômes…
Trouvez des idées pour intégrer la course à pied à vos journées, vous adapter aux saisons et organiser vos sorties selon vos horaires.
Courir seul offre une grande liberté, tandis qu’un groupe apporte un rendez-vous et une dynamique collective. Le meilleur choix dépend de votre…
Pour courir dans un quartier inconnu, choisissez un départ facile à retrouver, une boucle lisible et des traversées que vous avez pu vérifier. Voici…
En vacances, une sortie de course à pied doit s’adapter au séjour, pas l’inverse. Quelques repères pour choisir un moment souple, trouver un…
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